Ăn bánh ngọt buổi sáng gây hại tiêu hóa thế nào

Thực phẩm tiêu thụ có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe. Các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh rán, và bánh sừng bò dễ mang theo nhưng chứa nhiều đường, có thể gây viêm đường ruột. Dưới đây là một số lý do nên hạn chế bánh ngọt vào buổi sáng: 1. **Hàm lượng carbohydrate tinh chế cao**: Bánh ngọt chủ yếu chứa tinh bột, ít chất xơ, làm tăng đột biến lượng đường máu và kích thích vi khuẩn gây hại, dẫn đến viêm. 2. **Chất béo bão hòa**: Bánh ngọt thường chứa bơ thực vật hoặc dầu chiên nhiều chất béo, có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

Tiêu thụ nhiều chất béo và đường tinh luyện có thể gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, bánh ngọt có đường tinh luyện, như sirô ngô hàm lượng fructose cao, có thể làm tăng đường huyết và tình trạng viêm. Nhiều người ăn bánh ngọt vào buổi sáng gặp phải tiêu chảy. Để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa chua. Thực phẩm giàu chất xơ và omega-3 có tác dụng chống viêm và nuôi dưỡng lợi khuẩn ruột. Bữa sáng lý tưởng bao gồm trứng, quả bơ, bánh mì nguyên hạt hoặc yến mạch, giúp hạ cholesterol và cân bằng đường huyết. Nên tránh thịt chế biến như thịt xông khói và xúc xích để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.